Finde passende kleine, konkrete Tools rund um Wut, Chaos, Energie und Reizüberflutung und steige direkt ein.
Dann such dir nicht einfach irgendein Tool aus. Der ADHS-Mama-Kompass zeigt dir, wo du gerade am sinnvollsten ansetzt.
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Dann such dir dein Thema aus.
WUT
Du wirst lauter, als du willst. Und kaum ist es raus, tut es dir schon leid.
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Bevor das Wutmonster übernimmt
5 erste Tools für die Momente, in denen du merkst: Ich bin schon wieder viel näher an meiner Grenze, als ich sein wollte.
EIN ERSTER sCHRITT
Wut-Kompass
Finde heraus, welches Wutmuster hinter deinen Eskalationen steckt, wo dein Wutkreislauf beginnt und wo du früher ansetzen kannst.
CHAOS
Du räumst, sortierst und fängst neu an. Und trotzdem hast du nie wirklich den Überblick.
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Chaos-Workbook
In 3 Schritten erkennst du, woran du merkst, dass es dir zu viel wird, und findest eine Entscheidung, die du diese Woche wirklich umsetzt.
EIN ERSTER sCHRITT
Ruhe im Innen & Außen
Finde heraus, wo dein Chaos wirklich anfängt, und bekomm einen Weg in klaren Schritten, der genau zu deinem Muster passt.
ENERGIE
Ein ganz normaler Tag, und abends bist du so erschöpft, als wärst du einen Marathon gelaufen. Ohne so recht zu wissen, warum.
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Energie-Workbook
Finde heraus, wohin deine Energie im Alltag wirklich verschwindet, und triff eine einzige Entscheidung, wo du diese Woche ansetzt.
EIN ERSTER sCHRITT
Energie-Werkzeugkasten
Hole dir konkrete Wege, mit deiner Energie ADHS-gerecht hauszuhalten, bevor der Akku wieder bei null ist.
REIZÜBERFLUTUNG
Du merkst oft erst, dass es zu viel war, wenn du schon niemanden mehr hören, sehen oder anfassen möchtest.
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Dein Reiz-Radar
Erkenne, welche Reize dein System besonders belasten und wo du gezielt gegensteuern kannst.
EIN ERSTER sCHRITT
Dein Reiz-Fahrplan
Erhalte konkrete Strategien für deine persönlichen Reizbereiche, damit du früher merkst, wenn es Richtung Überlastung geht.
Der ADHS-Mama-Kompass gibt dir in 30 kurzen Fragen eine erste Richtung.
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