Kleine Schritte, große Wirkung. Entdecke Tools, die dir helfen, mit ADHS im Mama-Alltag besser klarzukommen, dich zu entlasten und deinen Tag so zu gestalten, dass er zu dir passt.
Erkenne, was wirklich hinter deinem Chaos steckt und finde Wege, wie du endlich mehr Ruhe, Struktur und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.
Vor Kind: alles im Griff. Nach Kind: Dauer-chaos?
Erkennen
In dieser 0 € PDF bekommst du eine ausführliche Checkliste, die dir hilft einzuordnen, ob dein Chaos, deine Erschöpfung und dein Gedankenkarussell vielleicht mit ADHS im Mama-Alltag zusammenhängen.
Sie zeigen dir, warum du nicht „zu viel“ bist, sondern anders funktionierst. Je mehr Klarheit du darüber hast, desto besser kannst du dich verstehen und dir gerecht werden.
Ruhe im Innen & Außen – Erste Hilfe bei Chaos für Mamas mit ADHS
Stabilisieren
Ein kompakter Mini-Kurs mit drei kurzen Videos, Übungen und PDFs, die dir zeigen, wie du Chaos im Kopf und im Alltag beruhigst.
Du lernst, dein Nervensystem schnell runterzufahren, kleine Schritte zu wählen, die wirklich wirken und dir Schritt für Schritt wieder Ruhe zurückzuholen.
Damit du endlich wieder durchatmen kannst.
14-Tage-Challenge: Weniger Chaos & mehr Ruhe als ADHS-Mama
Umsetzen
Du bekommst 14 Tage lang kurze E-Mails mit klaren Impulsen, Mini-Übungen und Reflexionsfragen, die du direkt im Alltag anwenden kannst.
So kommst du raus aus dem Chaos und Schritt für Schritt in die Umsetzung.
Damit dein Familienalltag endlich spürbar leichter und ruhiger wird.
Verstehe, was wirklich hinter deiner Wut steckt und wie du dich schon in den ersten Sekunden wieder beruhigst, ohne dich danach schlecht zu fühlen.
Bevor das Wutmonster übernimmt
Beruhigen
Ein kurzer, praktischer Guide mit fünf wirksamen Strategien für Momente, in denen du kurz davor bist zu explodieren.
Du lernst, dich im Moment zu stoppen und runterzufahren, bevor die Wut dich überrollt: ADHS-gerecht und alltagstauglich.
Wut im Griff – Weniger Wut für Mamas mit ADHS
Steuern
Ein kompakter Mini-Kurs mit vier kurzen Videos und ausgewählten Boni.
Er hilft dir zu verstehen, warum Wut bei dir so schnell hochfährt, und unterstützt dich dabei, im Alltag seltener und weniger intensiv wütend zu werden, indem du früher merkst, wann es kippt, und dir rechtzeitig Handlungsspielraum schaffst.
14-Tage-Challenge: Spürbar weniger Wut als Mama mit ADHS
Verankern
Du bekommst 14 Tage lang kurze E-Mails mit alltagstauglichen Impulsen, Mini-Übungen und Reflexionsfragen, die du sofort anwenden kannst.
Du übst, diese Strategien nachhaltig im Alltag zu verankern, bis mehr Gelassenheit und Selbststeuerung selbstverständlich werden.
Für Veränderung die bleibt.
60 Minuten, die dir helfen, zu verstehen, was los ist und was dein nächster Schritt ist.
