ADHS-GRUPPE FÜR MAMAS
Ruhiger reagieren statt explodieren – trotz ADHS
3 Termine für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag
Nächster Start: 17. Mai 2026
Wenn dein System dauerhaft überlastet ist, wird sich deine Wut nicht durch noch mehr Notfalltipps verändern.
In dieser Gruppe geht es deshalb nicht darum, dich im Ausrast-Moment besser zu kontrollieren.
Sondern darum, dass es gar nicht erst so weit kommt.
ADHS Mama & Wut: „Ich merke es, aber kann es nicht stoppen“
Das Problem, das viele Mamas mit ADHS haben:
Du merkst, dass du gereizt bist, du willst ruhig bleiben, nimmst dir noch vor, diesmal anders zu reagieren und trotzdem eskalierst du.
Was viele dabei aus dem Blick verlieren:
Das passiert nicht, weil du unfähig bist, sondern weil dein System in dem Moment nicht mehr kann. Und genau da müssen wir ansetzen.
Deine Wut beginnt früher, als du denkst
Sie baut sich auf, über Stunden, anchmal über Tage.
Durch Reizüberflutung, Unterbrechungen, Druck im Alltag, fehlende Pausen, Konflikte, durch ständiges Zusammenreißen.
Dein System läuft schon lange am Limit und dann reicht ein kleiner Moment.
Ein Tonfall.
Ein „Nein“.
Ein Kind, das nicht mitmacht.
Und es kippt.
Als Mama mit ADHS brauchst du nicht noch mehr Notfalltipps
Du kannst noch so viele Methoden ausprobieren.
Wenn dein System dauerhaft überlastet ist, wird sich nichts wirklich verändern.
Nicht so, dass du dich stabil fühlst.
Nicht so, dass du im Alltag wirklich anders reagierst.
Nicht so, dass du dauerhaft weniger explodierst.
Der eigentliche Schritt ist:
Du musst früher ansetzen.
Nicht erst im Moment der Wut, sondern dort, wo dein System anfängt zu kippen.
Genau daran arbeiten wir in der ADHS-Gruppe für Mamas
In dieser Gruppe geht es nicht darum, deine Wut im Moment besser zu kontrollieren, sondern darum, dass es gar nicht erst so weit kommt.
Du lernst:
Wann deine Wut wirklich beginnt und welche Situationen dich immer wieder aus deiner Grenze bringen
Welche Strategien wirklich zu dir passen und was dir hilft, bevor du explodierst
Wie dein persönlicher Plan aussieht und wie du das in deinen echten Mama-Alltag bringst
Die 3 Termine: So kommst du früher aus dem Wutkreislauf
Termin 1
Wo deine Wut wirklich beginnt
Du schaust nicht nur auf den Moment, in dem du laut wirst.
Wir gehen zurück zu dem Punkt, an dem dein System schon anfängt zu kippen.
👉 Im Anschluss weißt du: Hier beginnt mein Wutkreislauf wirklich.
Termin 2
Was dein System wirklich braucht
Du bekommst keine allgemeine Liste mit „mach halt Atemübungen“.
Wir schauen, welche Strategien zu deinem ADHS, deinem Nervensystem und deinem Alltag passen.
👉 Danach hast du deinen persönlichen Werkzeugkoffer statt zehn Tipps, die du eh nicht nutzt.
Termin 3
Wie es im Mama-Alltag wirklich hält
Denn der wichtigste Punkt ist nicht: „Ich weiß jetzt, was ich tun müsste.“
Sondern: „Ich mache es auch, wenn der Alltag wieder laut, voll und chaotisch ist.“
👉 Am Ende hast du einen klaren Plan für deinen echten Alltag – nicht für ein Idealbild.
Nach den 3 Terminen
Merkst du deutlich früher, wann es kippt und weißt, was du dann brauchst
Bist du insgesamt weniger schnell überreizt, was dein Wohlbefinden im Alltag spürbar steigert
Reagierst du im Alltag ruhiger, was deine Selbstzufriedenheit steigert
Erleben deine Kinder eine Mama, die zunehmen besser in der Lage ist, ihre Wut in gesunde Bahnen zu lenken
Zahlen & Daten zur ADHS-Gruppe für Mamas
3 Live-Termine via Zoom
jeweils von 19:30–21:30 Uhr
Termine:
Sonntag, 17. Mai 2026
Montag, 18. Mai 2026
Donnerstag, 21. Mai 2026
Preis:
227 €*
*Zahlbar einmalig oder in 3 Raten
Ich leite die Gruppe
Ich bin Judith Kiliani und begleite Mamas mit ADHS dabei, Wut, Überforderung und ihr Nervensystem besser zu verstehen.
Mein Ansatz ist nicht: „Reiß dich zusammen.“
Sondern: Verstehe, warum dein System so schnell kippt – und setze früher an.
Ich arbeite ruhig, klar und alltagsnah. Ohne Druck, ohne Perfektionsanspruch, aber mit einem genauen Blick dafür, was ADHS im Mama-Alltag wirklich bedeutet: Reizüberflutung, Erschöpfung, Schuldgefühle und Wut, die oft viel früher beginnt, als sie sichtbar wird.
Genau dafür ist diese Gruppe da.
Du brauchst einen Weg, der zu dir, deinem ADHS und deinem Mama-Alltag passt.
Genau das erarbeiten wir in der Gruppe:
Klar, konkret und so, dass es in deinem echten Alltag Platz findet.
Wenn du nicht mehr nur verstehen willst, warum du explodierst, sondern anfangen möchtest, früher anzusetzen, dann komm dazu.