Im Video-Training hast du verstanden, woher deine Wut kommt. Das war die Grundlage. Jetzt gestaltest du dir deinen eigenen Weg raus, der nicht nur in der Theorie funktioniert, sondern morgen früh in deiner Küche.
Jetzt wird aus Verstehen dein eigener Plan.
Du weißt jetzt, dass deine Wut sich aufbaut, lange bevor du laut wirst. Im Umsetzungskurs machst du daraus etwas Konkretes: deinen eigenen Notfallplan, zugeschnitten auf deinen Alltag und deine typischen Kipp-Momente.
Deine eigene Wutkette: Du siehst schwarz auf weiß, was dich schon Stunden vorher hochfährt, und erwischst den Moment, in dem du noch gegensteuern kannst
Deine Notbremsen: konkrete Strategien für den Punkt, an dem es fast zu spät ist, klein genug, dass sie auch mit schreiendem Kind im Arm greifen
Deine Alltags-Stellschrauben: Du verstehst endlich, warum manche Tage komplett kippen, und drehst genau an den Stellen, die bei dir am meisten Druck rausnehmen
Dein Anti-Eskalationsplan: dein persönlicher Notfallplan für die nächsten kritischen Momente, und ein Weg zurück, wenn es doch mal knallt, ohne dich tagelang fertigzumachen
Es geht nicht darum, nie wieder wütend zu werden, sondern weniger oft und weniger heftig.
Dafür brauchst du keine Stunden Zeit und keine perfekte Disziplin. Das Workbook und die vier kurzen Videos (10 bis 15 Minuten) führen dich Schritt für Schritt durch, perfekt geeignet für Mamas mit ADHS.
Für einen nachhaltig gesünderen Umgang mit Wut in eurem Familienalltag.
