Verstehen und umsetzen – in einem Paket
Du verstehst, woher deine Wut wirklich kommt, und baust dir daraus deinen eigenen Weg raus. Für Mamas mit ADHS, die aufhören wollen, gegen sich selbst zu kämpfen.
Du hast schon so viel probiert. Und trotzdem knallt es wieder.
Bücher, Podcasts, gute Vorsätze. Du hast dir hundertmal geschworen, ruhiger zu bleiben. Und am Ende standst du wieder da, wurdest so richtig schlimm wütend und hast im Anschluss einen Kloß im Hals und fragst dich verzweifelt: Warum kriege ich das einfach nicht hin?
Die Antwort darauf lautet ziemlich sicher: Weil das meiste da draußen für ein Nervensystem gemacht ist, das anders tickt als deins. Du brauchst keinen weiteren guten Vorsatz. Du brauchst einen Weg, der zu deinem Kopf passt.
Warum Verstehen allein nicht reicht
Zu wissen, woher deine Wut kommt, ist die halbe Miete. Aber im Moment, in dem das Kind zum dritten Mal ruft und alles zu viel wird, nützt dir dein Wissen nichts, wenn du keinen konkreten Plan hast, auf den du zurückgreifen kannst.
Deshalb besteht dieses Paket aus zwei Teilen: einem, der dich verstehen lässt, und einem, der aus dem Verstehen deinen eigenen Plan macht.
Drei kurze Videos (5–11 Min).
Du verstehst, woher deine Wut kommt und wie du deine eigene Kette erkennst, bevor sie kippt.
Du verstehst endlich, was mit dir los ist, warum deine Wut kommt, ganz konkret bei dir und warum sie bei ADHS so schnell überkocht. Allein das nimmt dir schon einen Teil der Last.
Du spürst deine Wut früher: Du merkst, dass du kurz davor bist zu kippen, während du noch etwas tun kannst. Nicht erst, wenn es schon zu spät ist,
Du weißt, was du brauchst, um wieder raus zu kommen, denn du hast etwas für den Moment in der Hand, in dem es sonst eskaliert.
Workbook plus vier Videos.
Du machst aus dem Verstehen deinen persönlichen Notfallplan, zugeschnitten auf deinen Alltag.
Deine eigene Wutkette: Du siehst schwarz auf weiß, was dich schon Stunden vorher hochfährt, und erwischst den Moment, in dem du noch gegensteuern kannst
Deine Notbremsen: konkrete Strategien für den Punkt, an dem es fast zu spät ist, klein genug, dass sie auch mit schreiendem Kind im Arm greifen
Deine Alltags-Stellschrauben: Du verstehst endlich, warum manche Tage komplett kippen, und drehst genau an den Stellen, die bei dir am meisten Druck rausnehmen
Dein Anti-Eskalationsplan: dein persönlicher Notfallplan für die nächsten kritischen Momente, und ein Weg zurück, wenn es doch mal knallt, ohne dich tagelang fertigzumachen
Ich kenne den Moment, in dem die Wut kommt und man sie nicht aufhalten kann, aus eigener Erfahrung selbst nur zu gut.
Wie oft lag ich wach und habe mich böse verurteilt, weil es mir schon wieder nicht gelungen ist ruhig zu bleiben.
Also habe ich mich auf den Weg gemacht, mein Wissen zusammengetragen, das ich als Ergotherapeutin, durch mein Psychologiestudium und jahrelanger Arbeit mit ADHS-Familien erworben hatte und mir meinen Weg aus meiner Wut erarbeitet.
Heute kann ich stolz sagen, dass nicht mehr die Wut mich, sondern ich die Wut kontrolliere und ich sehr viel seltener und sozialverträglich wütend bin.
Diesen Weg teile´ich mit dir in diesem Paket.
Das Video-Training hat erstaunlich viel Spaß gemacht. Besonders deshalb, weil die Videos so kurz und knackig waren und mir viele Aha-Momente beschert haben.
Zudem mag ich es sehr, wie authentisch Judith ist. Ich habe mich sehr verstanden gefühlt.
Alisa
Da mir gegenüber meinen Söhnen viel zu oft der Arsch platzt, war ich froh, als ich mit dem Video-Training endlich etwas an der Hand hatte, mit dem ich mich aus meiner Wut rausarbeiten kann.
Ich habe noch einiges an Weg vor mir, aber es ist schon jetzt viel besser geworden.
Corinna
Wow, die Erklärung Stresstoleranzfenster hat mir echt die Augen geöffnet. Endlich check ich, was bei mir los ist und kann an meiner Wut arbeiten.
Danke Judith!
Lola
Erst verstehen, dann umsetzen – Dein Weg raus aus der unkontrollierten Wut, rein in mehr Kontrolle und weniger starke und häufige Wutausbrüche.
