"Bin ich eine schlechte Mutter?" – Warum du an dir zweifelst und wie du Vertrauen in dich gewinnst

 Fast jede Mutter kennt diesen Gedanken: “Bin ich eine schlechte Mutter?” 😔 Er schleicht sich besonders dann ein, wenn du laut geworden bist, dein Kind weinend zurückgelassen hast oder dich innerlich komplett überfordert fühlst. Obwohl du dein Kind liebst und nur das Beste willst, zweifelst du an dir – und genau das tut weh. Doch was, wenn diese Zweifel gar nicht von heute stammen? Was, wenn etwas in dir berührt wird, das viel älter ist?

Diese Frage stellen sich besonders viele Mütter dann, wenn sie emotional reagieren – obwohl sie es eigentlich besser wissen. Der Wunsch nach Klarheit und Verbindung ist groß. Doch häufig steht eine innere Stimme im Weg, die flüstert: “Du bist nicht genug.”

“Schlechte Mutter” – Die wahren Ursachen: Trigger, alte Wunden und emotionale Übertragung

Viele deiner heftigsten Reaktionen im Mama-Alltag sind keine bloßen Überforderungen des Moments – sie sind Trigger ⚡. Und Trigger zeigen dir oft einen emotionalen Schmerzpunkt, der aus deiner eigenen Geschichte stammt. Vielleicht wurdest du als Kind nicht gehört, wenn du wütend warst. Vielleicht hast du gelernt, deine Bedürfnisse hintenanzustellen. Wenn dein Kind heute schreit, trotzt oder dich ablehnt, dann trifft das nicht nur deine Geduld – sondern oft ein altes Gefühl von “Ich bin nicht gut genug.”

Der Mama-Alltag mit all seinen Herausforderungen wirkt wie ein Katalysator. All das, was lange in dir geschlummert hat, wird plötzlich sichtbar. Und genau dann taucht er wieder auf – der Gedanke: “Bin ich eine schlechte Mutter?”

“Schlechte Mutter” – Woran du erkennst, dass alte Wunden mitspielen

Wenn du dich nach einem Streit mit deinem Kind unverhältnismäßig schuldig fühlst 😢 oder dich selbst verachtest, ist das ein Hinweis. Wenn du in bestimmten Situationen immer wieder dieselben intensiven Emotionen spürst – Ohnmacht, Wut, Angst oder Scham – dann lohnt es sich, genau hinzuschauen. Diese Gefühle sind oft nicht (nur) dem Hier und Jetzt geschuldet, sondern sie stammen aus deinem inneren Erfahrungsspeicher. Dein Kind berührt unbewusst das, was früher schmerzhaft war – und genau deshalb ist dein Nervensystem so alarmiert ⚠️.

Manche Mamas berichten, dass sie sich in bestimmten Situationen wie “fremdgesteuert” fühlen. Als würden sie eine Rolle spielen, die sie gar nicht wollen. Genau das passiert, wenn alte Muster aktiviert werden – ohne dass du es bewusst steuerst.

Dein Kind macht dich nicht verrückt – es berührt etwas in dir

Vielleicht hast du schon einmal gedacht: “Mein Kind macht mich wahnsinnig.” 😤 Doch tatsächlich ist es andersherum. Dein Kind zeigt dir mit seinem Verhalten genau die Stellen, an denen es in dir selbst noch unruhig ist. Das ist keine Schuldzuweisung – ganz im Gegenteil. Es ist ein wertvoller Spiegel 🪞. Dein Kind löst nichts aus, das nicht bereits in dir angelegt ist. Und genau deshalb kannst du lernen, mit diesen Momenten heilsamer umzugehen.

Wenn du bereit bist, diese Spiegelung anzunehmen, eröffnen sich neue Wege: Du kannst dich selbst besser verstehen – und damit auch dein Kind 💞. Denn je klarer du in dir wirst, desto ruhiger wird es oft auch im Außen.

Wie du dich liebevoll abgrenzen und heilsam reagieren kannst

Weiterentwicklung beginnt mit dem Erkennen 💡. Wenn du verstehst, dass deine starken Gefühle nicht gegen dich arbeiten, sondern aus dir sprechen, kannst du dich liebevoller halten. Beginne, innezuhalten, wenn du dich getriggert fühlst. Atme. Fühle in dich hinein: Was erinnert mich das? Was hätte ich als Kind gebraucht? Gib dir selbst in kleinen Momenten das, was dir früher gefehlt hat. Und dann: Handle neu. Du darfst dich abgrenzen, ohne hart zu werden. Du darfst dein Kind lieben, ohne dich aufzugeben.

Diese liebevolle Haltung entsteht nicht über Nacht – aber sie ist lernbar. Und sie verändert alles 🌱. Nicht nur für dich, sondern auch für dein Kind.

Konkrete erste Schritte könnten sein:

• Führe ein Trigger-Tagebuch 📓, um wiederkehrende Muster zu erkennen.
• Arbeite mit inneren Anteilen: Was sagt dein “inneres Kind” in dem Moment?
• Entwickle Routinen, die dein Nervensystem beruhigen (z. B. Atemübungen, Journaling, Musik) 🎵.

All das hilft dir, die emotionale Spirale zu durchbrechen – und Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln 🙏.

“Schlechte Mutter” – Ein innerer Glaubenssatz, den du loslassen darfst

Die Frage, ob du eine schlechte Mutter bist, ist oft kein bewusster Gedanke – sondern ein tief verankerter Glaubenssatz 🧠. Vielleicht hast du früh gelernt, dass du nur dann liebenswert bist, wenn du alles richtig machst. Vielleicht hast du erlebt, dass Gefühle keinen Platz hatten. Diese Erfahrungen prägen dein Selbstbild – und führen dazu, dass du dich heute schnell verurteilst.

Doch dieser Satz darf hinterfragt werden. Was bedeutet eigentlich eine “gute Mutter”? Wer hat dieses Bild definiert – und passt es überhaupt zu deinem Leben, zu deiner Familie, zu deinen Werten?

Du bist keine schlechte Mutter, wenn du Fehler machst ❤️. Du bist eine Mutter, die reflektiert. Die sich entwickeln will. Die hinschaut, auch wenn es weh tut. Das ist nicht nur mutig – das ist gelebte Liebe.

VERBUNDEN – Dein Raum für inneres Aufräumen

Wenn du spürst, dass in deinem Mama-Alltag alte Themen hochkommen, du dich oft selbst infrage stellst und dir nach echter Veränderung sehnst, dann lade ich dich ein: In meiner 1:1 Begleitung VERBUNDEN bekommst du einen sicheren Raum, um deine inneren Wunden zu erkunden, zu verstehen und zu heilen 💬.

Hier darfst du sein, mit allem, was du fühlst 💛. Du wirst lernen, wie du dein Nervensystem regulierst, deine inneren Kinder stärkst und liebevoll mit dir selbst umgehst.

Denn du bist keine schlechte Mutter. Du bist eine Mutter mit Geschichte. Und genau darin liegt deine Stärke 💪.

Du willst tiefer einsteigen? Dann lass uns sprechen. 📩 Schreib mir jederzeit – ich bin da.